おはようございます。
リラグゼーションサロン akariです。
今日はお昼寝について書きます。
お昼寝の効果は、ご存知の通り、疲労回復、ストレス解消、注意力・記憶力などの脳の働きを向上させるなどなど。私もＯＬ時代は昼食後によくロッカールームで１５分ほどの仮眠をとっておりました。
akariのお客様も、９割がた入眠されます。
中には、え、まだクレンジングですけど、というところでお休みになられる方も。
リラックスしてくださっているのだな、と、たいへん嬉しく思います。
ネットで理想的なお昼寝の方法を調べてみました。
みなさまも、お仕事の効率アップや、リフレッシュにお昼寝はいかがですか？
☆ 午後1時頃まで
一番眠くなる時間帯（１４時～１６時）より前に仮眠を済ますことで、その時間帯を有意義に使える。眠くなる前に攻めの姿勢でとるといいそうです。
☆ 仮眠時間は15～30分ほどに
３０分を越すと深い眠りに入ってしまい、起きにくくなります。
☆座って寝る
横になって寝てしまうと、深い眠りに入ってしまい起きられなかったり、だるさを感じることがあります。
☆ 寝る前にコーヒーなどのカフェイン飲料を飲む
カフェインの覚醒効果は、摂取後２０～３０分程度で現れます。起きるタイミングで効いてくるというわけです。
☆ 起きたあとは、人と話す・軽いストレッチなどを
交感神経の刺激となります。ガムをかむ、顔を洗うなども
☆ お昼寝用の音楽
というものがあるそうです。はじめは筋肉の緊張を緩めリラックスモード。徐々に目覚めの音楽に切り替わるというもの。時間も２０分程度に設定されているようです。
☆ 快眠アプリの利用
スマートフォンご使用でしたら、快眠アプリというものもあります。睡眠の状態を調べて記録してくれます。お昼寝モードも （ex．快眠の森 など・・）
akariでは、お客様の入眠のタイミングをはかりまして、ごめんなさい！と思いながら２０分～２５分程度で軽く起こさせていただいています。フェイシャルでは終盤のマスク（ひんやりします）で目を覚ます方が多いです。
それではまた、ごきげんよう。
※８／２５まで夏季休暇をいただいております。