やめる習慣

こんにちは
リラグゼーションサロン akariです

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この本を読みました。
卒園式を前に、緩んだ肉体(!)を少し締めたいと思いました。
一番手っ取り早く、コストもかからずできるダイエットはやはり食事制限ですね。
(痩身エステさん、ごめんなさい)

私の場合、晩酌のおつまみで太っているな~とうすうす感じていました。飲酒が原因なんですよね。でも完全にやめる気もない。

この本には、何か(飲みすぎ、食べすぎ、無駄遣い、イライラ、クヨクヨ、ネット依存)をやめたい人への、アドバイスがいっぱい書かれています。

たとえば、私の目的の話でいきますと、ダイエットが続かない人には完璧主義な人が多いというお話です。
ちょうど私がそれに当てはまるのですが、1日目、2日目とうまく食事制限ができたけれど3日目にお誘いがあって、食べ過ぎてしまった。あ~やっぱりダメだとなって、それ以降続かない。そうではなくて、4日目に前日分の穴埋めをしましょう、というもの。気持ちを柔軟に持たなくてはいけないのですね。

そして、○○kg減らすぞ!という目標ではなくて、1日○○kcalをキープする人になる!という目標の方がずっとましなこと。1つの達成感からのリバウンドを避ける知恵です。

やめたい習慣というのは、3つに分類できます。
1.行動習慣・・・先延ばし、ネット・スマホ、だらだら生活、無駄遣い
2.身体習慣・・・夜更かし、飲みすぎ、食べすぎ
3.思考習慣・・・くよくよ、いらいら、完璧主義

何をやめたいかによって、かける(かかる)時間が違う。
1の場合は、1ケ月、2は3ケ月、3では6ケ月を目安としています。

自分の欲求との戦い方、ストレス回避の方法など、参考になることが多く書かれています。
久しぶりに即買いした甲斐があったと。

ただいま、無理せずダイエット実行中ですが、結果またご報告します!

それではまた、ごきげんよう